corsi palestra

L’allenamento di yoga combina posizioni fisse che si concentrano sulla respirazione, a esercizi di movimento,con lo scopo di trarre il massimo dei benefici per il corpo e la mente.

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Il pilates miofasciale è una disciplina olistica che offre una nuova visione del metodo pilates, molto più scientifica, basata sulla fascia, cioè il tessuto connettivo del corpo che circonda i muscoli, le ossa e gli organi.

La fascia sostiene il corpo e collega le sue diverse parti. Il sistema miofasciale è essenziale per la trasmissione della forza al muscolo, per generare energia e movimento in ogni direzione, ed è responsabile anche della postura.

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G.A.G è l’acronimo che viene utilizzato per indicare le parole Gambe, Addome e Glutei, si tratta di un tipo di allenamento fitness mirato al rafforzamento e alla tonificazione della parte inferiore del corpo.

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È un allenamento aerobico che si esegue su una bicicletta stazionaria chiamata Stationary bike o semplicemente Spin Bike. Le lezioni di spinning vengono eseguite pedalando a ritmo di musica che serve a dare una carica in più mentre si pedala, per trovare la giusta grinta ed energia per arrivare fino in fondo.

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Il pump è un allenamento fitness di natura anaerobicache allena tutti i muscoli del corpo con una serie di ripetizioni ed esercizi sincronizzati a ritmo di musica.

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L’allenamento a circuito è conosciuto anche come circuit training ed è un tipo di workout ideale per chi desidera rimettersi in forma in poco tempo. Gli esercizi sono mirati ad allenare forza, resistenza, velocità, mobilità e coordinazione, si eseguono con e senza attrezzi e vengono eseguiti uno dopo l’altro in sequenza continua.

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L’allenamento funzionale o functional training è un workout ad alta intensità (H.I.I.T.), che consiste in una serie di esercizi a corpo libero o utilizzando strumenti come la corda, il kettlebell, le palle mediche, i manubri, i bilanceri ecc. 

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