L’allenamento core prevede una serie di esercizi mirati al rafforzamento dei muscoli dell’area addominale, lombare e del bacino.
La parola core indica l’insieme dei muscoli che si trovano nella parte del corpo che permettono di controllare la stabilità e la forza dal tronco agli arti periferici.
L’allenamento di core stability è importante in diversi ambiti che vanno dalla preparazione alla riabilitazione atletica, fino alla ginnastica posturale.
L’obiettivo è quello di sollecitare e mettere alla prova la capacità del core di reagire a stimolazioni esterne tramite esercizi isometrici, statici o in movimento, anche con l’utilizzo di attrezzi che stimolano l’equilibrio e la coordinazione.
L’allenamento di core stability è finalizzato a lavorare sui muscoli per renderli più tonici e forti e per aumentare la resistenza e il controllo.
Un core allenato favorisce lo svolgersi delle attività quotidiane, dalla semplice seduta al sollevamento di carichi molto pesanti, inoltre è di supporto anche agli atleti durante le fasi della preparazione sportiva.
Come per l’allenamento a circuito, anche l’allenamento core può essere praticato sia da chi svolge attività fisica costante, che da chi svolge una vita più sedentaria e vuole intervenire per migliorare la propria condizione.
A tutti coloro che vogliono rafforzare i muscoli dell’area centrale del corpo, migliorare la postura e contrastare il mal di schiena.
La durata dell’allenamento è di 40 minuti.
