WELLNESS EVOLUTION

Fitness & Wellness

Palestra Imperia | allenamento fitness Imperia | WELLNESS EVOLUTION

PALESTRA WELLNESS EVOLUTION A IMPERIA.


LE ATTIVITA' DI FITNESS E WELLNESS CHE SI POSSONO PRATICARE NEL NOSTRO CENTRO SONO:


- CORSI DI GRUPPO IN SALA FITNESS per praticare attività di condizionamento muscolare (pump, circuito, g.a.g.circuito e core) e attività cardiovascolari (super jump, zumba, fit boxe e step intensity);


- ALLENAMENTI IN SALA ATTREZZI E SALA CARDIO dove si svolgono allenamenti al femminile, body building, sedute di rieducazione funzionale e personal trainer;


- LEZIONI DI SPINNING O INDOOR CYCLING;


- ATTIVITA' OLISTICHE quali il pilates e la ginnastica posturale;


- ALLENAMENTI ALTA INTENSITA' come l'allenamento funzionale ed il tabata.


Corsi Fitness Imperia | Palestra Imperia

Corsi di gruppo / Sala attrezzi / Sala cardio

I CORSI DI GRUPPO IN SALA FITNESS si dividono in due categorie:


- ATTIVITA' DI CONDIZIONAMENTO MUSCOLARE (pump, circuito, core e g.a.g.circuito) che hanno come obbiettivo quello di scolpire, tonificare e rinforzare il corpo e si svolgono a corpo libero o con l'ausilio di carichi moderati.

Il condizionamento muscolare è la capacità di allenare i propri muscoli ad un grado di contrazione diversa da quella normale, ottenendo una migliore risposta neuromuscolare (tono), ed una migliore resistenza (endurance).


- ATTIVITA' CARDIOVASCOLARI (super jump, zumba, fit boxe e step intensity) che hanno come obbiettivo principale quello di scatenare divertimento creando un alto consumo calorico attivando al massimo il sistema brucia grassi.

Il cardio fitness definisce un insieme di esercizi che aiuta a migliorare il sistema più importante per la salute del nostro corpo, cioè il sistema cardio-respiratorio, formato da polmoni e cuore, il motore del nostro corpo; con l'allenamento cardiovascolare aumentiamo la resistenza, riduciamo lo stress, preveniamo il rischio di malattie e ci prepariamo ad una vita più sana, grazie ad un corpo non solo più gradevole, perchè magro, ma più efficiente.




LA SALA ATTREZZI attrezzata con macchine isotoniche "panatta sport" permette di svolgere diversi tipi di allenamenti tra i quali:


ALLENAMENTI AL FEMMINILE


- BODY BUILDING


- PROGRAMMI DI RIABILITAZIONE


- Sedute private di PERSONAL TRAINER




LA SALA CARDIO attrezzata con macchinari cardiofitness "matrix" per attività cardiovascolari dispone di:


Tapis roulant, elittiche, bike e scala.

CORSI DI GRUPPO Condizionamento muscolare

MY ZONE


Segui il tuo cuore... scopri te stesso...


PUMP


Scolpisce, tonifica e rinforza il corpo intero con l'utilizzo di bilanciere e manubri. Concentrandosi sull'uso di bassi carichi di lavoro e alte ripetizioni si guadagna forza ed in tempi rapidi si raggiunge un corpo tonico ed asciutto.


CIRCUITO


E' un allenamento ove si programmano e si eseguono in successione diversi esercizi senza pausa tra loro, sia a corpo libero, sia con utilizzo di piccoli attrezzi, e possono avere come obbiettivo lo sviluppo muscolare e delle capacità cardiovascolari.


CORE


Ha come obiettivo il tronco e le catene muscolari che connettono la parte inferiore e superiore del corpo; é un programma ideale per ridurre addome e glutei sviluppando forza funzionale.



G.A.G. CIRCUITO


È una lezione di fitness appositamente studiata per tonificare e modellare la zone dei glutei, degli addominali e delle gambe nonché aumentarne la forza. La tecnica G.A.G. permette anche di bruciare il grasso superfluo e migliorare la microcircolazione delle gambe per combattere gli inestetismi della cellulite.

CORSI DI GRUPPO Attività Cardiovascolari

MY ZONE


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SUPER JUMP


Consiste nello scatenarsi e divertirsi saltando su un trampolino a tempo di musica. Su quest'ultimo si svolgono specifiche sequenze di esercizi: è un eccezionale allenamento bruciagrassi, divertente e alleato contro la cellulite.


ZUMBA


E' una lezione scatenante e divertente che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell'aerobica. Ha come obiettivo principale quello di creare un alto consumo calorico grazie alla sua intensità.


FIT BOXE


E' un allenamento capace di liberare dallo stress. Il programma all'insegna dell'energia è ispirato dalle arti marziali e attraverso pugni, calci e kata si ha un alto dispendio energetico raggiungendo un livello superiore di resistenza cardio-vascolare.


STEP INTENSITY


E' un allenamento energetico svolto su step, si svolgono blocchi di lavoro cardio che innalzano il sistema brucia grassi alternati a blocchi di condizionamento muscolare che scolpiscono e tonificano il corpo.



ALLENAMENTO AL FEMMINILE

Si rivolge a donne di ogni età e livello di preparazione, proponendo esercizi e programmi di allenamento mirati per le vostre esigenze specifiche. Grazie a istruzioni chiare e dettagliate da parte dell"istruttore, potrete mettere a punto un programma di allenamento completo e personalizzato, che vi permetterà di snellire gambe, cosce e glutei (via la cellulite!), tonificare le braccia, incrementare la forza e la stabilità del core, rassodare il corpo e ridurre il girovita mantenendovi in una forma smagliante.


Attrezzature isotoniche "Panatta sport";

Attrezzature cardio "Matrix".

ALLENAMENTO Body Building

Traduzione “costruzione del corpo”: è una disciplina che con un programma di allenamento guidato dall’ istruttore o dal personal trainer , con l’uso di pesi e un’alimentazione corretta si pone come fine l’aumento della massa muscolare e la riduzione del grasso corporeo. Da non confondere col “bodybuilding agonistico” che propone misure esagerate, e che ormai come tutti gli sport a livello agonistico (esasperato) non sono salutari.


Attrezzature isotoniche "Panatta Sport";

Attrezzature cardio "Matrix".

programmi di riabilitazione

Sono indicati per i soggetti affetti da patologie traumatiche o post-operatorie per proseguire il lavoro fisioterapico. Grazie a programmi studiati dai nostri istruttori si potrà ottenere il rafforzamento del tono muscolare, il miglioramento delle funzionalità articolari e l"incremento dell"efficienza fisica del paziente.


Attrezzature isotoniche "Panatta sport";

Attrezzature cardio "Matrix".

MY ZONE

SEGUI IL TUO CUORE... SCOPRI TE STESSO...


MYZONE è un sistema di monitoraggio della frequenza cardiaca, e quindi dello sforzo, accurato e motivante.


Quando i soci si allacciano la cintura MYZONE, gli schermi TV posizionati in palestra forniscono una visualizzazione di gruppo, mostrando in tempo reale le letture della frequenza cardiaca e quindi dell’intensità dell’allenamento.

In questo modo, la visualizzazione dei dati crea un ambiente che gratifica lo sforzo e incoraggia una competizione amichevole.

La visualizzazione di gruppo costringe i soci a lavorare con maggiore intensità applicando lo sforzo necessario per ottenere i risultati desiderati.

Oltre allo stimolo visivo indotto dalla visualizzazione in diretta, la resa degli sforzi dei soci consente di guadagnare punti che chiamiamo MEPs.



I MEPs sono i punti myzone, assegnati per ogni minuto che il socio dedica all’esercizio nelle rispettive zone di intensità personali.

Si guadagna 1 MEP al minuto durante l’allenamento nella zona grigia dal 50% al 59% della frequenza cardiaca massima;

dal 60% al 69% è la zona blu, che fa guadagnare 2 MEPs al minuto;

la zona verde, dal 70% al 79%, fa guadagnare 3 MEPs al minuto;

mentre la zona gialla e la zona rossa fanno guadagnare 4 MEPs al minuto.

Maggiore lo sforzo, maggiore l’accumulo di punti MEPs. Guadagnare punti MEPs è un modo divertente e interattivo per far incontrare i soci con i trainer e soprattutto con la palestra!


Poiché MYZONE misura le attività in percentuale della frequenza cardiaca massima, tutti possono competere, indipendentemente dal proprio livello di fitness!



Tra un'allenamento e l’altro è possibile visualizzare i dati di registrati dal data-base del nostro centro attraverso l’applicazione MYZONE, disponibile su App store e Google Play.

Nell’App i soci possono accedere alla pagina delle proprie attività:

in questa schermata è possibile visualizzare i livelli di sforzo giornalieri, settimanali, addirittura annuali per vendere in che modo si manifesta la progressione.

È inoltre possibile mettersi in contatto con i trainer e gli amici, fissare obiettivi, visualizzare classifiche ed farsi coinvolgere nelle sfide del gruppo; tutto questo dal proprio smartphone!

PILATES

Migliora: la flessibilità e l'estensione del movimento, la coordinazione, la forza e la resistenza muscolare, la postura statica e dinamica, il controllo del centro del corpo, la qualità della vita, la capacità di adattamento e percezione, l'autostima e la responsabilità del proprio corpo, la concentrazione mentale, la connessione mente-corpo.

GINNASTICA CORRETTIVA

Ha lo scopo di limitare l'evoluzione dei difetti posturali in cui sono evidenti delle alterazioni strutturali, e correggere degli squilibri muscolari e legamentosi che hanno provocato un'alterazione nella forma e nella funzione di alcune parti del corpo (la schiena, le spalle, le anche etc...).

La ginnastica correttiva è indicata a tutti: bambini, adolescenti e adulti che mostrano evidenti problemi strutturali.

TABATA

MY ZONE


Segui il tuo cuore... scopri te stesso...


Il Tabata training è una forma molto intensa di allenamento cardiovascolare anaerobico in interval training.

Si utilizzano esercizi con piccoli attrezzi, aerobici e di ginnastica.

ALLEN. FUNZIONALE

MY ZONE


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Si svolgono esercizi ad altissima intensità a corpo libero (calistenico) o con piccoli attrezzi (con sovraccarichi) quali pesi, bilancieri, kettlebell, palle mediche, box, ecc... Vi aiuterà ad avere un corpo bello, in forma e tonico, senza andare ad appesantire la figura, ma solo definendola dal punto di vista muscolare. Sviluppa le capacità funzionali portandoti a livelli che mai avresti immaginato.

SPINNING

MY ZONE


Segui il tuo cuore... scopri te stesso...


Un'innovativa tecnologia che permette di svolgere la classica lezione su bici stazionaria, con stimolo allenante superiore (alta intensità)!

Conosci il tuo cuore e sfida i tuoi compagni rimanendo il più possibile nel range di battito cardiaco indicato dall'istruttore, viaggiando come sempre all'interno di un magico percorso musicale... ti si apriranno nuovi orizzonti e nuove conoscenze nel tuo modo di allenarti!

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