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L’allenamento cardio è conosciuto anche come allenamento cardiovascolare ed include una serie di esercizi che permettono di bruciare grassi, perdere peso e rafforzare la forza e la resistenza.
Gli esercizi avvengono in sala cardio e prevedono l’utilizzo di attrezzi specifici come la scala, l’ellittica, il tapis roulant, la cyclette e il vogatore per ciò che riguarda la componente aerobica, ma può anche essere utilizzata all’interno di allenamenti con i pesi e a circuito.
Nell’allenamento cardiovascolare aerobico si possono eseguire sedute lunghe e costanti o allenamenti brevi e intensi anaerobici come gli allenamenti HIIT.
L’allenamento cardio migliora la funzionalità cardiorespiratoria, poiché con l’attività aerobica aumenta l’assunzione di ossigeno nel corpo con effetti benefici su cuore e polmoni.
La sala cardio per dimagrire è molto efficace, aumentando il dispendio energetico con l’allenamento abbinato a una dieta sana, equilibrata e ipocalorica, si perde peso molto velocemente.
Con un’ora di esercizi si bruciano fino a 600 calorie, inoltre, accelera il metabolismo, grazie all’esecuzione di esercizi più specifici e mirati. L’allenamento cardiovascolare rassoda e tonifica tutte le aree del corpo, gambe, glutei, addominali e braccia, favorendo lo sviluppo della muscolatura. Aumenta gradualmente forza e resistenza e favorisce un calo della pressione arteriosa.
L’allenamento cardio è ideale per chi vuole lavorare sull’intera forma fisica, bruciare molte calorie e tonificare.
La durata dell’allenamento è da 30 a 60 minuti.
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